Sin duda vivimos en una era donde la tecnología abarca diferentes aspectos de nuestra vida, el modo como nos entretenemos, el modo de apostar en el casino Vegas online, la misma manera de ver películas y disfrutar de series ha cambiado.
La facilidad de acceso a un mundo digital desde el móvil minimiza las brechas de comunicación e interacción con personas que están por fuera de nuestro radio de vivienda, lo que amplía significativamente nuestra capacidad de aprender y absorber otras culturas.
La facilidad de acceder a los medios digitales y las redes sociales puede favorecer la comunicación en cierto aspecto, pero puede mermar las relaciones personales cercanas, familiares y sociales de un individuo cayendo en un aislamiento que menoscaba la integridad del sujeto.
¿Cómo alcanzar un equilibrio en nuestra vida personal, laboral y digital?
Es una pregunta que se hacen muchos sujetos de la población y es que en ocasiones encontrar dicho equilibrio representa un reto difícil de alcanzar.
Las adicciones no solo se refieren a los estupefacientes, a las bebidas alcohólicas, la pornografía, existe una adicción a los videojuegos, una adicción a lo tecnológico, adicción a las redes sociales y existen organizaciones que se encargan de ayudar a las personas que padecen este tipo de problema.
La tecnología nos brinda una comunicación perenne, pero esto puede tener un “lado oscuro”, algunas personas sienten un deseo inminente de responder cualquier mensaje, email, chat o notificación que entra en el móvil, estableciendo una conexión online constante, lo que reduce la productividad laboral y/o académica.
Esa conexión constante y automática de responder cada mensaje puede menoscabar la salud mental, robar la paz y tranquilidad del sujeto; el individuo puede perder el interés en el trabajo y en la vida personal en sus diferentes ramas.
Beneficios del equilibrio entre lo digital, la vida personal y el trabajo
Como seres humanos debemos alcanzar el equilibrio en cada uno de los aspectos de la vida, “la balanza debe mantenerse equilibrada”, esto minimiza el estrés, permite recargar las energías y mejorar la salud mental como la física.
El individuo debe establecer límites con el tiempo que pase en redes sociales y el ocupado con equipos tecnológicos, así evitará descuidar aspectos como mantener una buena alimentación y/o un buen descanso.
El dejar de un lado los espacios digitales permite mantener activo el aspecto social, las relaciones personales, familiares y con amigos, se crean los espacios para practicar un deporte o pasatiempo.
Mantener un equilibro del tiempo en línea, fomenta la creatividad y productividad en el trabajo, mientras que en el sector académico es posible mantener una mejor concentración y se adquiere una mejor comprensión. Esto genera individuos con un alto rendimiento.
Tácticas que permiten alcanzar un equilibro entre lo digital y lo laboral
Existen una serie de herramientas y métodos que permiten alcanzar el tan anhelado equilibrio entre lo digital y la realidad que nos rodea, es más fácil crear patrones de conductas sanos, que salir de una peligrosa adicción que puede causar graves trastornos de salud.
- Establezca horarios: establezca un horario de trabajo y respete el tiempo que dedica al mismo, mientras más concentrado esté desempeñando sus funciones, con mayor prontitud y eficacia podrá avanzar. Trate de no llevar trabajo al hogar, para así respetar el tiempo de descanso y recreación.
- Actividades al aire libre: para mantener un sano equilibrio entre la salud mental y física, dedique algo de tiempo para practicar alguna actividad física o deportiva, esto lo mantendrá un par de horas alejado de consolas de juegos e incluso del móvil.
- Periodos de desconexión: establezca un horario de desconexión total de cualquier dispositivo electrónico, dedique ese tiempo a la lectura, para compartir con amigos, familiares o pareja. Esto favorece las conexiones interpersonales.
- Delega funciones: si es un trabajador con una buena posición laboral debe ser capaz de delegar funciones, no se sature en trabajo, esto tampoco es adecuado, porque se convierte en estrés y puede causar frustración al no alcanzar los objetivos planteados.
- Prioriza tu autocuidado: como individuos integrales no podemos descuidar nuestro cuidado personal, esto incluye mantener una alimentación balanceada, dormir el tiempo suficiente para lograr el descanso, mantenerse hidratado y realizar las pausas activas en el horario laboral.
- Apoyo laboral: las empresas deben fomentar los espacios de desconexión y las actividades recreativas entre los trabajadores, primero porque fortalece el trabajo en equipo, permite incrementar la productividad y reduce el estrés en las oficinas de trabajo.
Finalmente, podemos concluir que la tecnología nunca estará por fuera de nuestras vidas, es más que necesario mantenernos actualizados, pero no debemos permitir que el mundo digital se apodere de nuestro ser individual, controle nuestro tiempo y domine nuestras emociones. Alcanzar el equilibrio es posible, siguiendo las tácticas expuestas anteriormente.