أفضل 7 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل مجانًا

المظهر الجسدي هو مصدر قلق للكثيرين. الوزن الزائد هو المشكلة الرئيسية. يرغب الكثيرون في إنقاص الوزن ولا يعرفون كيفية القيام بذلك. عادةً ما يكون ضيق الوقت والمال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أكثر المشكلات شيوعًا. ومع ذلك، هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات التي تساعد في تحقيق هذا الهدف. وهي تتضمن إجراءات روتينية يسهل اتباعها والتكيف مع جميع الاحتياجات.

تعتبر مقاطع الفيديو التي ندرجها في القائمة أدناه مثالية لتنمية جميع عضلات الجسم. أنها توفر مقاطع فيديو تمارين بسيطة وسهلة المتابعة لكل من الرياضيين المبتدئين والمحترفين. لمزيد من الراحة، يمكنك تسجيلها بسهولة من هاتفك المحمول أو الكمبيوتر مسجل شاشة موفافي. 

وأبرز التطبيقات لممارسة الرياضة مجانًا في المنزل هي:

1. جيفيث

إنه أحد أفضل البرامج المتوفرة في السوق للقيام بجميع أنواع التمارين في المنزل. يضم المعرض 1400 تمرين يناسب جميع الاحتياجات والأذواق. يبرز التطبيق لأنه سهل الاستخدام للغاية. من السهل جدًا التنقل في لوحة التحكم الخاصة بك وتحديد الخطة المثالية.

يمكن استخدام الإجراءات الروتينية التي يتضمنها من قبل أولئك الذين ليسوا على دراية بالتمارين وأولئك الذين مارسوها لفترة أطول. من خلال أجهزة Android وiOS، يمكنك تسجيل الأداء وخطط التصميم التي تتكيف مع اهتماماتك.

2. 200 تمرين ضغط

يعد هذا التطبيق مثاليًا لتمرين الجزء العلوي من الجسم والحصول على أذرع منحوتة ومتناسقة تمامًا، كما هو الحال في نجوم هوليود. توفر مجلة التمارين الخاصة به 200 تمرين، تمامًا كما يوحي اسم البرنامج. ستجد هنا جميع التمارين الأكثر فعالية وصحية. بلا شك، إنها واحدة من الأفضل.

والشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكن القيام بها من المنزل دون الحاجة إلى معدات أو أي أدوات أخرى، مما يجعل اتباع هذه الإجراءات أرخص وأسهل. ومن فوائده الأخرى أنه يسجل عدد التمارين المكتملة والوقت الذي يقضيه فيها. هذه الأداة ضرورية لتحسين الأداء.  

3. نادي نايكي للتدريب

إنه برنامج مفيد وقيم جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات. إنه يعمل بشكل جيد جدًا على أي جهاز محمول، سواء Android أو iOS. إنه سهل الاستخدام للغاية واتباع التعليمات، حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا النوع من البرامج. 

يتضمن هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين. يمكن للمستخدمين اختيار نوع الروتين الذي يثير اهتمامهم أكثر، حسب حاجتهم أو ذوقهم أو تفضيلاتهم. أصبحت إجراءات التمرين سهلة باستخدام مقاطع الفيديو والصور المفيدة. يتم شرح التمارين خطوة بخطوة لراحة المستخدمين.

4. اليوغا اليومية

مع هذا التطبيق، لن تفقد الوزن وتكتسب المقاومة والمرونة فحسب، بل ستتخلص أيضًا من التوتر والضغط الناجم عن الحياة اليومية باستخدام إحدى أقدم التقنيات: اليوغا. يتضمن تمارين سهلة ولكنها فعالة للغاية. ويمكن متابعتهم دون أي مشكلة في راحة المنزل. ويمكن تنزيله على أي جهاز يعمل بنظام Android وiOS.

يتم تشغيل مقاطع الفيديو بجودة عالية لتقدير كل التفاصيل وتحسين فعالية الإجراءات. يمكنك ضبط مستوى صعوبة التمارين حسب حاجتك أو متطلباتك. يمكنك أيضًا ضبط الوقت والمدة. وبذلك تلتزم باتباع الخطوات وتحسين أدائك.

5. مدرب Sworkit

يبرز هذا التطبيق لاكتساب كتلة العضلات في المنزل مجانًا لأنه يقدم تمارين متنوعة. يمكن استخدام الخدمة المجانية لمدة 7 أيام فقط ثم يتعين عليك الاشتراك في خطة الدفع. ويستمتع مستخدمو المنصة بتمارين ممتعة تدفعهم إلى تحقيق أهدافهم. وهو من أكثر البرامج الموصى بها. 

وله نسخة متوافقة مع نظامي Android وiOS. في هذا التطبيق يمكنك اختيار التمرين الذي تفضله. يمكنك أيضًا ضبط مدة الجلسات. يقوم هذا البرنامج أيضًا بتسجيل أدائك اليومي حتى تتمكن من تحليل أدائك ومقارنته. من المثالي أن تكون منضبطًا وثابتًا مع الأهداف المقترحة. 

6. HIIT وتمارين القلب

يعد هذا البرنامج مثاليًا للقيام بتمارين عالية التأثير، والارتقاء بجسمك إلى مستوى آخر، وحرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة. والأهم من ذلك، أنه يمكن لأي شخص اتباع خطة التمرين الفعالة للغاية هذه من منزله المريح. في أي وقت يمكنهم وضع الجسم على المحك. 

يتمتع مستخدمو هذه المنصة بأكثر من 90 روتينًا. يحتوي على مرشح مهم لاختيار التمرين المثالي والوقت اللازم. يمكن تنزيل التطبيق وتثبيته بسهولة على أي جهاز يعمل بنظام Android وiOS والاستمتاع ببرامجه التعليمية التي يشرف عليها مدربون محترفون.

7. التدريب في سبع دقائق

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير عادي، إلا أن هذا التطبيق يضمن تقليل الوزن والقياسات من خلال 7 دقائق فقط من التمارين اليومية. يمكنك من المنزل اتباع الإجراءات الروتينية التي يقدمها وتحسين الأداء البدني. لذلك، من أي مكان وفي أي وقت يمكنك اتباع هذه التوصيات والحصول على الجسم المطلوب.

وهو متاح لأجهزة Android و iOS. من هذه الأجهزة يمكنك ضبط مدة الجلسة ووقت الراحة والروتين الذي يجب اتباعه. ويقدم ملاحظات صوتية ومقاطع فيديو ترشد مستخدمي المنصة. إنه البرنامج المثالي لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ولكنهم يريدون إنقاص الوزن.

التوصيات

  • تحليل حالتك. دراسة حالتك البدنية والقيود والمزايا. حدد الأولويات وفقًا لرفاهيتك.
  • صمم روتينًا. قم بإنشاء خطة عملية ولكنها في نفس الوقت ممتعة وممتعة وممتعة.
  • فكر في الخطة ب. إذا لم تنجح الخطة الأولية، فلا تخف من تعديلها أو تكييفها مع واقعك.
  • تطوير الانضباط. يجب أن تكون ثابتًا لتحقيق الأهداف. الالتزام بالروتين. 
  • تقييم أدائك. قم بتحليل أدائك يوميًا وقم بتطبيق التدابير اللازمة.

ضع في اعتبارك كل هذه النصائح لجعل روتين تمرينك منتجًا وفعالًا. وعندها فقط سوف تقدر النتائج المرجوة.

مقالات ذات صلةأكثر من مؤلف