التكنولوجيا والصحة: ​​شيء متناقض؟

يكثر الحديث عن فوائد التكنولوجيا للحياة والمجتمع. وليس من المستغرب، بعد كل شيء، أن الثورة التكنولوجية تختصر المسافات، وتجمع الناس، وتسهل التواصل، وتعزز القطاعات والأعمال، وتنشر المعلومات، من بين أمور أخرى.

لقد ولت الأوقات القديمة التي كان من الضروري فيها الذهاب إلى الكثير من المتاجر لشراء نوع الملابس المرغوب فيه، أو الاعتماد على الحظ للقاء إمكانية الارتباط من خلال الأصدقاء المشتركين أو بشكل عرضي في حدث ما، وذلك بفضل جميع البوابات عبر الإنترنت والتطبيقات والمواقع الإلكترونية، أصبحت الحياة بشكل عام أسهل بكثير وأكثر مرونة.

ومع ذلك، ليس كل شيء بسيطًا عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا، لأنها تعمل مثل كل شيء في الحياة تقريبًا: عندما يتم استهلاكها بشكل زائد، يمكن أن تسبب مضاعفات.

ليس هناك شك في أن التكنولوجيا مفيدة للغاية في حياتنا اليومية المزدحمة. سواء للعمل أو لتسهيل التواصل أو حتى كخيار ترفيهي لتمضية الوقت. ومع ذلك، هناك ثمن لهذا الاتصال في جميع الأوقات.

والخبر السار هو أن هذا الأمر في أيدي كل شخص، ونعم، من الممكن الاستخدام الصحي والمتوازن للتكنولوجيا دون أن ينعكس ذلك على الصحة الشخصية. سكوكا جنبا إلى جنب مع أجمل المرافقين الكولومبيين في كالي وسوف يعلقون أدناه على كيفية تحقيق ذلك.

بعض المشاكل تطورت بسبب الاستهلاك المفرط للتكنولوجيا 

من الصعب في أيامنا هذه أن نتصور الحياة بدون أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وما شابه ذلك، خاصة بعد جائحة كوفيد 19 العالمية التي تسببت في زيادة العزلة الاجتماعية وبالتالي استخدام التكنولوجيا للترفيه. 

البوابات الرائدة في قطاع البالغين مثل سكوكا وقد شهدت كيف زياراتهم ل علماء الحركة المستقلون الجميلون من كوماس وفي جميع أنحاء البلاد، مثل القطاعات الأخرى التي شهدت زيادة مبيعاتها عبر الإنترنت بين عشية وضحاها. 

ومع ذلك، إذا قمت بتحليل هذا السيناريو بعناية، يمكنك التعرف على بعض المشاكل التي تحدث عادة بسبب هذا الاستخدام المستمر، هذه بعض منها:

الأرق أو اضطرابات النوم:

يمكن للأصوات والضوء الصادر من شاشة الهاتف المحمول أن يجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء في الحالة اللازمة للحصول على راحة جيدة أثناء الليل.

اضطراب الرؤية:

وتماشيًا مع النقطة السابقة، يمكن للضوء الصادر من الأجهزة أيضًا أن يسبب مشاكل في العين أو جفاف العين أو حتى في الحالات الأكثر خطورة التهاب العين.

المضاعفات الوضعية:

إن البقاء في أوضاع معينة لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات، بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في وضعية الجسم، وآلام الظهر والرقبة، وحتى الصداع.

الآثار النفسية:

كما أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يؤدي إلى ظهور اضطرابات نفسية واسعة النطاق. القلق، وتدني احترام الذات، وتشويه الصورة الذاتية، والإجهاد، وانخفاض الرغبة الجنسية، هي بعض الأمثلة على ذلك.

السر في الاستخدام المعتدل 

ومن ناحية أخرى، كما قيل، ليس من الضروري التخلي عن كل المزايا التي توفرها التكنولوجيا لحماية النفس من المخاطر الكامنة فيها. والكلمة الأساسية هي التوازن، أي الاستخدام المعتدل ولكن المستمر للأدوات المتاحة. أي الحفاظ على التوازن بين الحياة الحقيقية والافتراضية، والحفاظ على الروتين، وعدم ترك الأنشطة المهنية والشخصية جانبًا. 

علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يعتقدون أنه من الضروري اتخاذ إجراءات جذرية لتحقيق ذلك مخطئون، فمع بعض التغييرات يمكن ملاحظة الآثار الإيجابية بالفعل. إليك بعض النصائح من مرافقة ساخنة في كانكون مع الخدمات المثيرة عبر الإنترنتالخبراء: 

✓ إدارة وقت الاتصال: يوجد في الوقت الحاضر العديد من التطبيقات، بما في ذلك وظائف الجهاز المحمول نفسه التي تسمح لك بالتحكم في الوقت الذي تقضيه في كل جلسة في أحد التطبيقات. وبهذه الطريقة، يمكنك التحكم في الوقت الذي تقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال.

✓وبنفس المعنى يشير المختصون إلى أنه من الأفضل تجنب استخدام الجهاز للترفيه أو ممارسة الهوايات لأكثر من 4 ساعات يوميا.

✓ تعد إشعارات الصمت أثناء فترات العمل أو الدراسة أيضًا إجراءً مفيدًا للتركيز.

✓ من المهم أيضًا محاولة أخذ فترات راحة من استخدام التكنولوجيا، وتقديم فترات راحة للجسم والعقل. بالنسبة لأولئك الذين يعملون أمام الكمبيوتر، يوصى أيضًا بالتمدد أو المشي قليلاً كلما أمكن ذلك لتجنب الإصابات المحتملة وآلام العضلات.

✓الحد من استخدام الهاتف المحمول ليلاً قبل وقت النوم.

✓ إذا أمكن، قم بتطهير الأجهزة يوميًا بالكحول، لأنها تميل إلى تراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب الحساسية وتضر بالصحة.

مع كل هذه البيانات، يصبح من الأسهل تحقيق التوازن بين العلاقة بين التكنولوجيا والصحة والرعاية الذاتية. بعد كل شيء، ليس من الضروري أن تعزل نفسك في وضع عدم الاتصال حتى لا تشعر بالتأثيرات التي يجلبها التعرض المفرط. مع التوازن والاعتدال، يمكنك الاستفادة من كليهما.

التوقيع: لونا دياز