لماذا يجب أن يكون لديك دراجة ثابتة في منزلك؟

هل ترغب في ممارسة الرياضة دون الحاجة لذلك؟ الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية?, هل ترغب في فقدان القليل من الوزن والحصول على الشكل المثالي وأنت مرتاح في منزلك؟ ¡لا توجد إجراءات مسبقة! منذ ذلك الحين، سنجيبك اليوم، لماذا يجب أن يكون لديك ممارسة الدراجة في منزلك؟ 

دراجات ثابتة، أصبحت بالتأكيد واحدة من أكثر الطرق المريحة والفعالة لممارسة التمارين في المنزل، سواء بسبب اختلاف أنواعها أو وظائفها، فلن يستغرق الأمر سوى منك 30 دقيقة في اليوم في واحدة من هذه الجمالات تفقد بضعة كيلوغرامات ¿Emocionados؟. انقاص الوزن مع الدراجات الثابتة! 

ما هي الدراجات الثابتة ولماذا يوجد واحدة في المنزل؟ 

قبل الخوض في محتوى هذا نوبةلنبدأ بالأساسيات، بالطبع! علم ما هي الدراجة الثابتة لمنزلك. 

ل دراجة ثابتة وهي آلة تقلد الحركة التي تقوم بها عند ركوب الدراجة، ولكن بدلاً من ذلك فهي تحتوي على عجلات مصممة خصيصًا لأداء تمارين منخفضة التأثير لجميع مفاصلك. 

كونها مثالية، ل نغمة عضلات الجسم السفليةالحقيقة الغريبة هي أن يمكن للشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا بسرعة كم/ساعة أن يحرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط من التدريب. ألا تصدقنا؟ فقط انتظر جلستك وسترى النتائج. هل أنت على مستوى التحدي؟ 

أنواع الدراجات الثابتة التي يمكنك اختيارها 

ضمن ممارسة الدراجات ستتمكن من الاختيار بين الموديلات المختلفة، لذلك يجب عليك مراعاة احتياجاتك ومتطلباتك عند الشراء. ممارسة الرياضة في المنزللذلك ستجد الآن أكثر التصميمات شهرة ومثالية للأشخاص الذين يريدون لديك دراجة ثابتة في المنزل.

1. دراجة ثابتة قابلة للطي 

إذا كنت تريد أن تبدأ عملك بأفضل طريقة ممارسة الرياضة في المنزل، ثم دراجة تمرين قابلة للطي إنه مثالي لك، خاصة بسبب الراحة عندما يتعلق الأمر بتجميعه في غرفة المعيشة أو غرفة النوم الخاصة بك، ومن ثم القدرة على طيه وتخزينه في أي مكان صغير. 

تصميم دراجات قابلة للطي، تتميز بهيكلها خفيف الوزن وسهل النقل، لذلك، لن تواجه مشاكل إذا كان لديك غرفة معيشة صغيرة، مما يسهل لديك دراجة ثابتة في المنزل. 

الشيء الوحيد هو أن معظم هؤلاء دراجة هوائية إنها ليست مصنوعة للتمارين الصعبة، ولكن للاستخدام الأساسي ومع مستوى منخفض من الطلب، وهذا هو السبب في أنها كذلك عظيم للمبتدئين الذين بدأوا ممارسة الرياضة في المنزل. 

2. الدراجة الثابتة من النوع الدوار 

دراجات ثابتة للغزل، مثالية لأداء التمارين الصعبة للغاية و فقدان الوزن بسرعة في المنزلقبل كل شيء، إنها آلات مصممة للاحتفاظ بها لفترة طويلة ولتوفير مساحة خاصة في إحدى غرفك. 

هؤلاء دراجة هوائية، لديها تصميم قوي، والذي يمكن أن تدعم الناس الثقيلة، وعادة ما تكون موادها شديدة المقاومة، لذلك ستكون آلة تدوم معك لفترة طويلة. 

حاليا، معظم نوع الغزل الدراجات الثابتة, لديهم أنظمة ذكية y لوحات اللمسوالتي تسمح لك بمراقبة البيانات المهمة أثناء التدريب الخاص بك. 

3. الدراجة الثابتة راقد 

إذا لم يقنعك ما سبق، فإن ممارسة الدراجة مثالية بالنسبة لك، بالتأكيد، هي دراجات تمرين راقد, بالطبع! قرار حكيم، ونحن على يقين من أنك لن تندم عليه. 

لديها تصميم يجعلها فائقة مريح y سهلة عند القيام بتمارينك في المنزل، وخاصة بالنسبة كرسي التي تجعل الجسم يرتاح أثناء استخدام ساقيك لتدريب الجزء السفلي من الجسم.

لماذا تختار دراجة ثابتة على بيضاوي الشكل؟ 

على الرغم من أن كلاهما فعال جدًا بالنسبة لك تمارين القلب والأوعية الدمويةومع ذلك، فإن أحد أسباب اختيار أ ممارسة الدراجة بالنسبة لمنزلك، يتضمن ذلك بشكل أساسي تقليل التأثير على ركبتيك. 

قبل كل شيء ، من أجله سرج قابل للتعديل، أنه طالما قمت بوضعه أعلى، فإنه سيمارس الحد الأدنى من الضغط على ركبتيك. رائع، أليس كذلك؟ علاوة على ذلك، ممارسة الدراجات عادةً ما تكون سهلة الاستخدام للغاية وتمنحك مزيدًا من الأمان عند تنفيذ مهامك حفر. 

دراجات التمرين الإلكترونيةكما أنها ستكون مفيدة للغاية، حيث لا يمكنك فقط تنظيم ارتفاع السرج تلقائيًا، ولكن يمكنك برمجته لجعله أكثر تطلبًا وتكون قادرًا على رؤية أدائك البدني في الوقت الحالي، على سبيل المثال، حرق السعرات الحرارية, معدل ضربات القلب وحتى المسافة المقطوعة. أنت تريد واحدة بالفعل، أليس كذلك؟