Viele Dinge im Zusammenhang mit soziale Netzwerke kann sich auf die auswirken Studien zum Thema Depression gefunden.
Es gibt zahlreiche Studien, die das belegen soziale Netzwerke sind verwandt mit der Depressionen, Einsamkeit, Hyperaktivität, schlechte Schlafqualität und Angstzustände. Dabei handelt es sich jedoch um Korrelationen, nicht um Kausalitäten.
Zum Beispiel ein interessante Studie von Universitätsstudenten in Universität von Pennsylvania fanden heraus, dass sich die Leistungsfähigkeit von Schülern erheblich verbessert, wenn sie die Nutzung sozialer Medien auf unter 30 Minuten pro Tag reduzieren Wohl.
Tatsächlich werden viele Dinge, die soziale Medien beeinflussen können, wie körperliche Aktivität, Schlafmangel, Konzentrationsstörungen und Cybermobbing, in vielen Studien mit Depressionen in Verbindung gebracht. Dies ist der Grund, warum Studien zur Nutzung sozialer Netzwerke Sie sind eher korrelativ als kausal, da es sehr schwierig wäre herauszufinden, was Depressionen verursacht.
Sind es die sozialen Medien selbst oder die anderen mit sozialen Medien verbundenen Faktoren, wie z. B. Schlafmangel, die zu Depressionen führen?
Unabhängig von der Ursache können wir das identifizierendie Verwendung der soziale Netzwerke kann zu Gefühlen der Depression und Isolation führen, vor allem weil soziale Netzwerke die Sprache einer virtuellen Welt sind. In diesem virtuelle Welt, Wir haben keinen direkten Kontakt mit anderen Dingen wie Berührungen, subtilen sozialen Hinweisen usw Pheromone, das sind all die Dinge, die das ausmachen Dopamin Unser Gehirn leuchtet auf, wenn wir mit jemandem persönlich zusammen sind.
Und diese persönlichen Interaktionen können so wichtig sein, dass sie es sogar gezeigt haben Sie wirken sich positiv auf die Langlebigkeit aus. Bei der Untersuchung der blauen Zonen, in denen Menschen länger leben und glücklicher sind, wird die persönliche Interaktion vorhergesagt Glück mehr als fast jede andere Variable wie z Ernährung und Bewegung.
Im Moment haben wir alle viel weniger soziale Interaktionen das vor dem PandemieDaher ist es normal, dass sich die Menschen ein wenig isoliert fühlen. Aber soziale Netzwerke können mehr generieren Gefühle der Isolation denn die meisten Menschen präsentieren die glückliche Version ihres Lebens statt der realen Version ihres Lebens. Daher kann es dazu führen, dass Menschen, die sich in sozialen Medien engagieren, denken, dass jeder in einer perfekteren Welt lebt, als er tatsächlich lebt.
Wenn Sie beispielsweise gerade mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin Schluss gemacht haben, posten Sie dies möglicherweise nicht auf der Website sozialen Netzwerken. Aber wenn du persönlichen Kontakt hättest, würdest du es einem Freund erzählen und er würde dich wahrscheinlich umarmen, dir Ratschläge geben oder über seine eigenen früheren Trennungen und das, was er gelernt hat, sprechen. Dieser Austausch von soziale und emotionale Gegenseitigkeit Im Freundes- und Familienkreis verringern sie das Gefühl der Einsamkeit, sorgen dafür, dass Sie sich stärker mit den Menschen um Sie herum verbunden fühlen und schützen Sie vor Depressionen.
Dann, Was können wir tun?
Nun, wie ich bereits erwähnt habe, haben Studien das gezeigt Wenn Sie die Nutzung sozialer Medien auf weniger als 30 Minuten pro Tag beschränken, können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern.
Legen Sie App-Limits fest Bildschirmzeit um ehrlich zu sein! Eine andere Möglichkeit besteht darin, alle Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon auszuschalten. Mithilfe von Benachrichtigungen sollen Telefone und Apps Sie beschäftigen und Sie davon ablenken, im Moment präsent zu sein (sehen Sie sich den Film „The Social Dilemma“ an!). Ich empfehle, die Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon oder allen Messaging-Tools, die Sie erhalten, einschließlich E-Mail- und SMS-Benachrichtigungen, zu deaktivieren. Dies kann die Suchtwirkung sozialer Medien einschränken und Sie dazu ermutigen, diese zu fördern empathischere Verbindungen und von Angesicht zu Angesicht mit Ihren Lieben.
Oh, und noch eine letzte Sache! Während dieser Wahlkampfsaison haben wir auch Es kann gefährlich sein, sich in sozialen Medien an politischen Debatten zu beteiligen. Diese können sehr ärgerlich sein und für Sie und andere in Ihrer Umgebung zu einer Sackgasse werden. Die Politisierung sozialer Medien wird ihn wahrscheinlich nur ärgern, es wird polarisierend und könnte gesunde Beziehungen zu Familie und Freunden schädigen. Ich empfehle Ihnen auch, sich nicht mit denjenigen anzufreunden, die stark politisierte Posten innehaben, oder zu ihnen zu schweigen, um nicht in den Zug zu geraten Negativität.
Experte für SEO/SEM und Kommunikation in sozialen Netzwerken.
CEO von tecnologia.net und begeistert von allem, was mit technologischem Fortschritt zu tun hat
