Ceux d'entre nous qui passent de nombreuses heures devant l'ordinateur ou assis à la table de travail, si nous ne prenons pas un peu soin de notre posture, nous finissons par le payer avec une douleur qui peut même devenir chronique si nous le faisons. pas agir dans le temps. Pour cette raison, nous allons donner ci-dessous quelques conseils pour une meilleure posture devant l'ordinateur, avec quelques petites astuces et gadgets qui vous aideront améliorer la santé au travail.
Comment éviter les douleurs au poignet et au bras
Si vous utilisez beaucoup le PC, l'une des douleurs les plus généralisées est la douleur au poignet et au bras en général, c'est pourquoi nous vous recommandons d'utiliser repose-poignet qui s'adaptent à votre morphologie et vous évitent de vous forcer plus que nécessaire.
Il existe de nombreux modèles fabriqués avec des matériaux très différents comme le gel, d'autres qui sont réglables, malléables et des options infinies, mais en ce sens, la meilleure chose à faire est d'essayer jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux et qui correspond le mieux à votre façon de travailler. .
Bien sûr, vous devez toujours essayer d'avoir le bras détendus en plus d'éviter les angles au niveau du poignet, notamment lors de la frappe ou de l'utilisation de la souris.
Comment éviter les maux de dos
Mais l'une des douleurs les plus courantes pour ceux d'entre nous qui travaillent devant un ordinateur est précisément le mal de dos, qui peut se présenter de manières très différentes selon les vices que nous avons acquis.
En ce sens, il est essentiel que nous ayons une bonne chaise, car ce sera le meilleur investissement que nous puissions faire. Mais ce n'est pas tout, il faut aussi toujours rester droit, en plus de s'assurer de toucher le sol sans problème avec toute la plante de nos pieds. Il ne faut pas surcharger cette zone, car cela peut être très négatif pour les reins.
Mais souvent, une bonne chaise ne suffit pas, c'est pourquoi nous pouvons opter pour d'autres alternatives comme la possibilité d'utiliser dossiers anatomiques qui s'adaptent à nos formes, améliorant ainsi notre position.
Le choix de l'un ou l'autre dossier dépendra de nos besoins, mais il faut garder à l'esprit qu'il existe de nombreux modèles différents comme ceux en résille, idéaux pour rester au frais en été, simples coussins pour la zone cervicale ou rénale, d'autres en mousse et un long etc.
Comment éviter les douleurs au cou
Les douleurs au cou sont une autre des affections qui affectent l'employé de bureau, et pour les éviter, nous devons commencer par placer le moniteur à une hauteur appropriée qui nous permet restez la tête bien positionnée, sans forcer.
Il existe des supports très intéressants qui nous seront utiles, et si nous ne voulons pas dépenser d'argent à cet égard, une bonne pile de paquets A4 peut être très utile.
La position idéale serait que le haut de l’écran soit approximativement au niveau des yeux.
Ce sont quelques-uns des conseils pour une meilleure posture devant le PC avec lequel vous gagnerez en santé, en confort et surtout vous ferez disparaître ces douleurs gênantes qui éclipsent nos journées de travail.
Étudiant en génie industriel et amoureux de l'écriture et de la technologie, je participe depuis plusieurs années à diverses pages dans le but de toujours me tenir informé des dernières tendances et d'apporter mon grain de sable dans cet immense réseau de diffusion que l'on connaît sous le nom d'Internet.
