Chaque année, en Espagne et dans de nombreux autres pays membres de l'Union européenne, se déroulent deux changements dans le changement d'heure, en été comme en hiver. Dans ce dernier cas, une heure est « soustraite » à l’horaire normal, ce qui fait qu’il fait nuit plus tôt et qu’il y a plus de lumière le matin.
C’est une démarche mise en œuvre depuis les années 70 environ, lorsque la crise pétrolière a accru la nécessité d’économiser l’énergie. Cependant, au fil des années, le fait que ce changement soit toujours pris en compte et les avantages dont il peut bénéficier ont fait l'objet de débats.
Que se passe-t-il dans le corps après le changement d’heure ?
Surtout, il est important de souligner que toutes les altérations qui surviennent dans le corps en raison de ces types de changements ont tendance à être légères. En outre, Il s’agit généralement d’altérations passagères. Autrement dit, après 72 heures, tout devrait être revenu à la normale. Ce sont des changements complètement temporaires.
Bien entendu, cela dépendra toujours et variera en fonction de la personne, car dans certains cas, l'effet après le changement peut durer jusqu'à plusieurs semaines. Le principal symptôme, et celui qui retient le plus l’attention, est que vous commencez à percevoir une sensation de fatigue extrême que vous ne ressentiez pas auparavant.
Par conséquent, s’endormir avec la même facilité qu’avant devient parfois vraiment impossible, c’est pourquoi certaines personnes ont tendance à souffrir d’insomnie. En conséquence, le lendemain, un état de somnolence et de somnolence ce qui rend la personne très fatiguée.
De même, il est fréquent que des épisodes de maux de tête apparaissent après le changement d'heure, ainsi que des altérations du système digestif lui-même et d'autres systèmes. Il peut y avoir un manque d’appétit énorme ou des crises de faim exagérées à des moments où il n’est pas habituel de manger.
Grâce à tout cela, la personne semble apathique et un peu irritable, à cause du manque de repos la nuit et dormir. De même, des altérations de la capacité d’attention et de concentration, associées au stress, sont d’autres symptômes qui peuvent survenir après ces épisodes.
Méthodes pour s’adapter au changement d’heure
Plus la personne mène un mode de vie sain, mieux elle sera en mesure de faire face aux changements d’heure tout au long de l’année. Il est essentiel d'établir des routines pour dormir, qu'ils soient toujours suivis à la lettre, fixent des horaires et, surtout, les respectent et les respectent.
Tout comme le sommeil revêt de l'importance, la nourriture est un facteur clé tout au long de ce processus, surtout si les enfants sont les plus touchés. Vous devrez modifier les horaires et adapter l'heure des repas à ce nouveau changement d'heure qui s'opère en ce moment.
Ne vous soignez jamais, sous aucun prétexte, avec des tranquillisants ou des somnifères. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une situation temporaire, quelle que soit votre apparence. En revanche, vous devez éviter toutes les substances susceptibles d’exciter le système nerveux, comme les drogues, l’alcool ou un mélange de ces substances.
Il est important que vous preniez soin de votre hydratation, car cela vous évitera des maux de tête ou des sensations étranges qui pourraient altérer vos sens. En outre, Il est essentiel que vous preniez le soleil quotidiennement, même si vous êtes dans une région où il n'y a pas beaucoup de soleil en hiver, profitez des faibles rayons.
Essayez de faire de l'exercice quotidiennement. Ne le négligez pas, et ne le faites pas à la dernière minute, car cela vous aidera grandement. De même, soignez votre alimentation en évitant les repas copieux trop tard le soir pour éviter les indigestions.
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