Beaucoup de choses liées à social networks,es peut affecter le études sur la dépression trouvé.
De nombreuses études ont montré que social networks,es sont liés à la dépression, solitude, hyperactivité, mauvaise qualité de sommeil et anxiété. Cependant, ce sont des corrélations et non des liens de causalité.
Par exemple, un étude intéressante des étudiants universitaires dans la Université de Pennsylvanie ont constaté que lorsque les étudiants réduisent leur utilisation des médias sociaux à moins de 30 minutes par jour, ils constatent une amélioration significative de leur bien-être.
En fait, de nombreuses études associent de nombreux facteurs à la dépression, tels que l’activité physique, le manque de sommeil, les troubles de la concentration et la cyberintimidation. C'est la raison pourquoi études sur l'utilisation des réseaux sociaux Ils sont corrélationnels plutôt que causals, car il serait très difficile de découvrir les causes de la dépression.
Est-ce que ce sont les réseaux sociaux eux-mêmes ou d’autres éléments associés aux réseaux sociaux, comme le manque de sommeil, qui provoquent la dépression ?
Quelle que soit la cause, nous pouvons l'identifierl'utilisation du social networks,es peut conduire à des sentiments de dépression et d’isolement, en grande partie parce que les réseaux sociaux sont le langage d’un monde virtuel. dans cette monde virtuel, nous n'avons pas de contact direct avec d'autres choses comme le toucher, des signaux sociaux subtils ou phéromones, qui sont toutes les choses qui font le dopamine Notre cerveau s'illumine lorsque nous sommes avec quelqu'un en personne.
Et ces interactions en face-à-face peuvent être si importantes qu’il a même été démontré qu’elles Ils ont un impact positif sur la longévité. Dans l’étude des zones bleues où les gens vivent plus longtemps et sont plus heureux, l’interaction en personne prédit bonheur plus que presque toute autre variable telle que régime et exercice.
À l'heure actuelle, nous en avons tous beaucoup moins interactions sociales qu'avant le pandémie, il est donc normal que les gens se sentent un peu isolés. Mais les réseaux sociaux peuvent générer davantage sentiment d'isolement parce que la plupart des gens présentent la version heureuse de leur vie au lieu de la version réelle de leur vie. Par conséquent, cela peut amener les personnes qui participent aux médias sociaux à penser que tout le monde vit dans un monde plus parfait qu’il ne le fait réellement.
Par exemple, si vous venez de rompre avec votre petit ami ou votre petite amie, vous ne le publierez peut-être pas sur le site Web. les réseaux sociaux. Mais si vous aviez un contact face à face, vous en parleriez à un ami et il vous ferait probablement un câlin, vous donnerait des conseils ou parlerait de ses propres ruptures antérieures et de ce qu'il a appris. Ces échanges de réciprocité sociale et émotionnelle Entre amis et en famille, ils diminuent votre sentiment de solitude, vous permettent de vous sentir plus connecté aux personnes qui vous entourent et vous protègent contre la dépression.
Ensuite, que pouvons nous faire?
Eh bien, comme je l'ai mentionné, des études ont montré que Limiter l’utilisation des réseaux sociaux à moins de 30 minutes par jour peut contribuer à améliorer votre bien-être.
Définir les limites de l'application "Temps d'écran". pour vous garder honnête ! Une autre option consiste à désactiver toutes les alertes sur votre téléphone. L'utilisation d'alertes, de téléphones et d'applications est conçue pour vous garder engagé et vous distraire de l'instant présent (regardez le film The Social Dilemma !). Je vous recommande de désactiver les alertes sur votre téléphone ou sur tout outil de messagerie que vous recevez, y compris les alertes par e-mail et par SMS. Cela peut limiter le caractère addictif des médias sociaux et vous encourager à favoriser des connexions plus empathiques et face à face avec vos proches.
Oh, et une dernière chose! Durant cette saison de campagne, nous avons également Il peut être dangereux de participer à des débats politiques sur les réseaux sociaux. Celles-ci peuvent être très ennuyeuses et peuvent finir par devenir une impasse pour vous et votre entourage. Politiser les réseaux sociaux ne fera probablement que l'ennuyer, cela deviendra polarisant et pourrait nuire aux relations saines avec la famille et les amis. Je vous recommande également de ne pas vous lier d'amitié, ou de garder le silence, avec ceux qui occupent des postes très politisés pour éviter de vous faire prendre dans le train de négativité.
Expert en SEO/SEM et communication sur les réseaux sociaux.
PDG de tecnologia.net et passionné par tout ce qui touche au progrès technologique
