7 migliori app per allenarsi a casa gratuitamente

L’aspetto fisico è una preoccupazione per molti. Il sovrappeso è il problema principale. Molti vogliono perdere peso e non sanno come farlo. La mancanza di tempo e denaro per andare in palestra è solitamente il problema più comune. Tuttavia, ci sono una varietà di applicazioni che aiutano a raggiungere questo obiettivo. Includono routine facili da seguire e adatte a tutte le esigenze.

I video che includiamo nell'elenco seguente sono ideali per sviluppare tutti i muscoli del corpo. Offrono video di esercizi semplici e facili da seguire sia per i principianti che per gli atleti professionisti. Per maggiore comodità puoi registrarli facilmente dal tuo cellulare o computer con Movavi Screen Recorder. 

Le applicazioni più importanti per esercitarsi gratuitamente a casa sono:

1. Jeffit

È uno dei migliori programmi sul mercato per fare tutti i tipi di esercizi a casa. La gallery comprende 1400 esercizi che si adattano a tutte le esigenze e a tutti i gusti. L'app si distingue perché è molto facile da usare. È molto semplice navigare nel tuo pannello di controllo e selezionare il piano ideale.

Le routine che comprende possono essere utilizzate sia da chi non ha familiarità con gli esercizi, sia da chi li pratica da più tempo. Dai dispositivi Android e iOS puoi registrare le tue prestazioni e progettare piani adattati ai tuoi interessi.

2. 200 esercizi di flessioni

Questa applicazione è ideale per esercitare la parte superiore del corpo e ottenere braccia completamente scolpite e toniche, tipiche delle star di Hollywood. Il suo diario degli esercizi offre 200 routine, proprio come suggerisce il nome del programma. Qui troverai tutti gli esercizi più efficaci e salutari. Senza dubbio, è uno dei migliori.

La cosa più importante è che possono essere svolti da casa e non sono necessarie attrezzature o altri strumenti, il che rende più economico e facile seguire queste routine. Un altro dei suoi vantaggi è che registra il numero di esercizi completati e il tempo impiegato per eseguirli. Questo strumento è essenziale per migliorare le prestazioni.  

3. Nike Training Club

È un programma molto utile e prezioso per chi vuole perdere peso o aumentare la massa muscolare. Funziona molto bene su qualsiasi dispositivo mobile, sia Android che iOS. È molto facile da usare e seguire le istruzioni, anche per chi non ha dimestichezza con questo tipo di programmi. 

Questa app include una varietà di esercizi. Gli utenti possono scegliere il tipo di routine che più li interessa, in base alle loro necessità, gusti o preferenze. Le routine di allenamento sono semplificate con video e foto a portata di mano. Gli esercizi sono spiegati passo dopo passo per la comodità degli utenti.

4. Yoga quotidiano

Con questa applicazione non solo perdi peso, acquisisci resistenza ed elasticità, ma allenti anche lo stress e la pressione causati dalla vita di tutti i giorni con una delle tecniche più antiche: lo yoga. Include esercizi facili ma altamente efficaci. Possono essere seguiti senza alcun problema comodamente da casa. Può essere scaricato su qualsiasi dispositivo Android e iOS.

I video vengono riprodotti in alta qualità per apprezzare ogni dettaglio e migliorare l'efficacia delle routine. Puoi configurare il livello di difficoltà degli esercizi, in base alle tue necessità o richieste. Puoi anche regolare l'ora e la durata. Pertanto, ti impegni a seguire i passaggi e a migliorare le tue prestazioni.

5. Allenatore Sworkit

Questa app per aumentare la massa muscolare a casa gratuitamente si distingue perché offre vari esercizi. Il servizio gratuito può essere utilizzato solo per 7 giorni, dopodiché è necessario sottoscrivere un piano di pagamento. Gli utenti della piattaforma si divertono con esercizi divertenti che li spingono a raggiungere i loro obiettivi. È uno dei programmi più consigliati. 

Ha una versione compatibile con Android e iOS. In questa applicazione puoi scegliere l'esercizio che preferisci. Puoi anche regolare la durata delle sessioni. Questo programma registra anche le tue prestazioni quotidiane in modo da poter analizzare e confrontare le tue prestazioni. L’ideale è essere disciplinati e costanti con gli obiettivi proposti. 

6. HIIT e cardio

Questo programma è ideale per fare esercizi ad alto impatto, portare il tuo corpo ad un altro livello, bruciare grassi e perdere peso velocemente. La cosa più importante è che chiunque può seguire questo programma di esercizi altamente efficace comodamente da casa. In ogni momento possono mettere alla prova il corpo. 

Gli utenti di questa piattaforma godono di più di 90 routine. Dispone di un filtro importante per selezionare l'esercizio ideale e per il tempo necessario. L'app può essere facilmente scaricata e installata su qualsiasi dispositivo Android e iOS e goditi i suoi tutorial guidati da formatori professionisti.

7. Allenamento in sette minuti

Anche se può sembrare insolito, questa applicazione garantisce la riduzione del peso e delle misure con soli 7 minuti di esercizi quotidiani. Da casa puoi seguire le routine che offre e migliorare le prestazioni fisiche. Pertanto, da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento è possibile seguire questi consigli e ottenere il corpo desiderato.

È disponibile per dispositivi Android e iOS. Da questi dispositivi è possibile regolare la durata della sessione, il tempo di riposo e le routine da seguire. Offre note vocali e video che guidano gli utenti della piattaforma. È il programma ideale per chi non ha molto tempo per fare esercizio ma vuole perdere peso.

Raccomandazioni

• Analizza la tua condizione. Studia la tua condizione fisica, i tuoi limiti e i tuoi vantaggi. Stabilisci le priorità in base al tuo benessere.
• Progetta una routine. Crea un piano che sia funzionale ma allo stesso tempo divertente, piacevole e piacevole.
• Considera un piano B. Se il piano iniziale non funziona, non aver paura di modificarlo o adattarlo alla tua realtà.
• Sviluppare la disciplina. Devi essere costante per raggiungere gli obiettivi. Impegnati nella routine. 
• Valuta la tua prestazione. Analizza quotidianamente le tue prestazioni e applica le misure necessarie.

Considera tutti questi suggerimenti per rendere la tua routine di allenamento produttiva ed efficace. Solo allora apprezzerai i risultati desiderati.