Molte cose relative a i social media può influenzare il studi sulla depressione trovato.
Ci sono stati numerosi studi che lo dimostrano i social media sono legati al depressione, solitudine, iperattività, scarsa qualità del sonno e ansia. Tuttavia, queste sono correlazioni, non causalità.
Ad esempio, a interessante studio sugli studenti universitari in Università della Pennsylvania hanno scoperto che quando gli studenti riducono l’uso dei social media a meno di 30 minuti al giorno, ottengono un miglioramento significativo benessere.
In effetti, molti aspetti che i social media possono influenzare, come l’attività fisica, la mancanza di sonno, l’interruzione della concentrazione e il cyberbullismo, in molti studi sono collegati alla depressione. Questo è il motivo studi sull’uso dei social network Sono correlazionali, piuttosto che causali, perché sarebbe molto difficile scoprire cosa causa la depressione.
Sono i social media stessi o altri fattori ad essi associati, come la mancanza di sonno, a causare la depressione?
Indipendentemente dalla causa, possiamo identificarlal'uso del i social media può portare a sentimenti di depressione e isolamento, soprattutto perché i social network sono il linguaggio di un mondo virtuale. In questo mondo virtuale, non abbiamo un contatto diretto con altre cose come il tatto, sottili segnali sociali o feromoni, che sono tutte le cose che rendono il dopamina Il nostro cervello si illumina quando siamo con qualcuno di persona.
E quelle interazioni faccia a faccia possono essere così importanti che è stato persino dimostrato Hanno un impatto positivo sulla longevità. Nello studio delle zone blu in cui le persone vivono più a lungo e sono più felici, si prevede l’interazione di persona felicità più di quasi ogni altra variabile come dieta ed esercizio fisico.
In questo momento, abbiamo tutti molto meno interazioni sociali che prima del pandemia, quindi è normale che le persone si sentano un po' isolate. Ma i social network possono generare di più sentimenti di isolamento perché la maggior parte delle persone presenta la versione felice della propria vita invece della versione reale della propria vita. Pertanto, può portare le persone che utilizzano i social media a pensare che tutti vivano in un mondo più perfetto di quello in realtà.
Ad esempio, se hai appena rotto con il tuo ragazzo o la tua ragazza, potresti non pubblicarlo su social network. Ma, se avessi un contatto faccia a faccia, lo diresti a un amico e lui probabilmente ti abbraccerebbe, ti darebbe consigli o parlerebbe delle loro precedenti rotture e di ciò che hanno imparato. Questi scambi di reciprocità sociale ed emotiva Tra amici e familiari diminuiscono il tuo senso di solitudine, ti fanno sentire più connesso alle persone intorno a te e ti proteggono dalla depressione.
Poi, cosa possiamo fare?
Ebbene, come ho già detto, gli studi lo hanno dimostrato Limitare l’uso dei social media a meno di 30 minuti al giorno può aiutarti a migliorare il tuo benessere.
Imposta i limiti dell'app Tempo sullo schermo per mantenerti onesto! Un'altra opzione è disattivare tutti gli avvisi sul telefono. Utilizzando avvisi, telefoni e app sono progettati per tenerti impegnato e distrarti dall'essere presente nel momento (guarda il film The Social Dilemma!). Ti consiglio di disattivare gli avvisi sul tuo telefono o su qualsiasi strumento di messaggistica che ricevi, inclusi gli avvisi tramite email e SMS. Ciò può limitare la qualità di dipendenza dei social media e incoraggiarti a promuovere connessioni più empatiche e faccia a faccia con i tuoi cari.
Oh, e un'ultima cosa! Durante questa stagione elettorale, anche noi Può essere pericoloso partecipare ai dibattiti politici sui social media. Questi possono essere molto fastidiosi e potrebbero finire per diventare un vicolo cieco per te e per gli altri intorno a te. Politicizzare i social probabilmente non farà altro che infastidirlo, diventerà polarizzante e potrebbe danneggiare le relazioni sane con la famiglia e gli amici. Vi consiglio inoltre di non fare amicizia, o di tacere, con coloro che ricoprono incarichi altamente politicizzati per evitare di rimanere intrappolati nel treno della negatività.
Esperto in SEO/SEM e comunicazione sui social network.
CEO di tecnologia.net e appassionato di tutto ciò che riguarda il progresso tecnologico
