Veel zaken die ermee te maken hebben sociale netwerken kan invloed hebben op de onderzoeken naar depressie gevonden.
Er zijn talloze onderzoeken geweest die dat aantonen sociale netwerken zijn gerelateerd aan de depressie, eenzaamheid, hyperactiviteit, slechte slaapkwaliteit en angst. Dit zijn echter correlaties en geen causaliteiten.
Bijvoorbeeld, een interessant onderzoek onder universiteitsstudenten in de Universiteit van Pennsylvania ontdekte dat wanneer studenten het gebruik van sociale media terugbrengen tot minder dan 30 minuten per dag, ze een aanzienlijke verbetering in hun prestaties ervaren welzijn.
Veel dingen die sociale media kunnen beïnvloeden, zoals fysieke activiteit, slaapgebrek, verstoorde concentratie en cyberpesten, worden in veel onderzoeken in verband gebracht met depressie. Dit is de reden waarom onderzoek naar het gebruik van sociale netwerken Ze zijn eerder correlatief dan causaal, omdat het heel moeilijk zou zijn om te ontdekken wat de oorzaak van depressie is.
Zijn het de sociale media zelf of de andere dingen die verband houden met sociale media, zoals slaapgebrek, die depressie veroorzaken?
Ongeacht de oorzaak kunnen we dat identificerenhet gebruik van de sociale netwerken kan leiden tot gevoelens van depressie en isolatie, grotendeels omdat sociale netwerken de taal van een virtuele wereld zijn. In deze virtuele wereld, we hebben geen direct contact met andere dingen, zoals aanraking, subtiele sociale signalen, of feromonen, dat zijn alle dingen die de dopamine Onze hersenen lichten op als we persoonlijk bij iemand zijn.
En die face-to-face interacties kunnen zo belangrijk zijn dat het zelfs is aangetoond Ze hebben een positieve invloed op de levensduur. In het onderzoek naar blauwe zones waar mensen langer leven en gelukkiger zijn, voorspelt persoonlijke interactie geluk meer dan bijna elke andere variabele zoals dieet en lichaamsbeweging.
Op dit moment hebben we allemaal veel minder sociale interacties dat vóór de pandemisch, dus het is normaal dat mensen zich een beetje geïsoleerd voelen. Maar sociale netwerken kunnen meer genereren gevoelens van isolatie omdat de meeste mensen de gelukkige versie van hun leven presenteren in plaats van de echte versie van hun leven. Daarom kan het ertoe leiden dat mensen die deelnemen aan sociale media denken dat iedereen in een perfectere wereld leeft dan ze in werkelijkheid doen.
Als je het bijvoorbeeld net hebt uitgemaakt met je vriend of vriendin, post je dit misschien niet op de website sociale netwerken. Maar als je persoonlijk contact zou hebben, zou je het aan een vriend vertellen en die zou je waarschijnlijk een knuffel geven, je advies geven of praten over hun eigen eerdere relatiebreuken en wat ze hebben geleerd. Deze uitwisselingen van sociale en emotionele wederkerigheid Onder vrienden en familie verminderen ze je gevoelens van eenzaamheid, zorgen ervoor dat je je meer verbonden voelt met de mensen om je heen en beschermen je tegen depressies.
Vervolgens wat kunnen we doen?
Zoals ik al zei, hebben onderzoeken dat aangetoond Het beperken van het gebruik van sociale media tot minder dan 30 minuten per dag kan uw welzijn helpen verbeteren.
Stel app-limieten in Schermtijd om je eerlijk te houden! Een andere optie is om alle waarschuwingen op uw telefoon uit te schakelen. Met behulp van waarschuwingen zijn telefoons en apps ontworpen om u betrokken te houden en u af te leiden van de aanwezigheid in het moment (bekijk de film The Social Dilemma!). Ik raad aan om waarschuwingen uit te schakelen op uw telefoon of de berichtentools die u ontvangt, inclusief e-mail- en sms-waarschuwingen. Dit kan de verslavende kwaliteit van sociale media beperken en u aanmoedigen om dit te bevorderen meer empathische verbindingen en oog in oog met uw dierbaren.
Oh, en nog een laatste ding! Tijdens dit campagneseizoen doen wij dat ook Het kan gevaarlijk zijn om deel te nemen aan politieke debatten op sociale media. Deze kunnen erg vervelend zijn en kunnen uiteindelijk een doodlopende weg worden voor u en anderen om u heen. Het politiseren van sociale media zal hem waarschijnlijk alleen maar irriteren, het zal polariserend worden en gezonde relaties met familie en vrienden kunnen schaden. Ik raad u ook aan geen vriendschap te sluiten met degenen die zeer gepolitiseerde posten hebben, of te zwijgen, om te voorkomen dat u in de trein van negativiteit.
Expert in SEO/SEM en communicatie op sociale netwerken.
CEO bij tecnologia.net en gepassioneerd door alles wat met technologische vooruitgang te maken heeft
