7 melhores aplicativos para se exercitar em casa gratuitamente

A aparência física é uma preocupação para muitos. O excesso de peso é o principal problema. Muitos querem perder peso e não sabem como fazer. Falta de tempo e dinheiro para ir à academia costumam ser os problemas mais comuns. No entanto, existem vários aplicativos que ajudam nesse objetivo. Incluem rotinas fáceis de seguir e que se adaptam a todas as necessidades.

Os vídeos que incluímos na lista abaixo são ideais para desenvolver todos os músculos do corpo. Eles oferecem vídeos de exercícios simples e fáceis de seguir para iniciantes e atletas profissionais. Para maior comodidade você pode gravá-los facilmente do seu celular ou computador com Gravador de tela Movavi. 

Os aplicativos mais notáveis ​​para se exercitar gratuitamente em casa são:

1. Jeffith

É um dos melhores programas do mercado para fazer todo tipo de exercícios em casa. A galeria inclui 1400 exercícios que se adaptam a todas as necessidades e gostos. O aplicativo se destaca por ser muito fácil de usar. É muito fácil navegar no seu painel de controle e selecionar o plano ideal.

As rotinas que inclui podem ser utilizadas tanto por quem não conhece os exercícios como por quem os pratica há mais tempo. A partir de dispositivos Android e iOS você pode registrar seu desempenho e planos de design adaptados aos seus interesses.

2. 200 exercícios de flexões

Esta aplicação é ideal para exercitar a parte superior do corpo e conseguir braços totalmente esculpidos e tonificados, típicos das estrelas de Hollywood. Seu diário de exercícios oferece 200 rotinas, assim como o nome do programa sugere. Aqui você encontrará todos os exercícios mais eficazes e saudáveis. Sem dúvida, é um dos melhores.

O mais importante é que podem ser feitos em casa e não são necessários equipamentos ou quaisquer outros utensílios, o que torna mais barato e fácil seguir essas rotinas. Outro de seus benefícios é que registra a quantidade de exercícios realizados e o tempo gasto neles. Esta ferramenta é essencial para melhorar o desempenho.  

3. Clube de Treinamento Nike

É um programa muito útil e valioso para quem quer perder peso ou ganhar massa muscular. Funciona muito bem em qualquer dispositivo móvel, tanto Android quanto iOS. É muito fácil de usar e seguir as instruções, mesmo para quem não está familiarizado com este tipo de programas. 

Este aplicativo inclui uma variedade de exercícios. Os usuários podem escolher o tipo de rotina que mais lhes interessa, de acordo com sua necessidade, gosto ou preferência. As rotinas de exercícios são facilitadas com vídeos e fotos úteis. Os exercícios são explicados passo a passo para comodidade dos usuários.

4. Ioga diária

Com este aplicativo você não só perde peso, ganha resistência e elasticidade, mas também libera o estresse e a pressão causados ​​pelo dia a dia com uma das técnicas mais antigas: o yoga. Inclui exercícios fáceis, mas altamente eficazes. Eles podem ser acompanhados sem problemas no conforto de casa. Ele pode ser baixado em qualquer dispositivo Android e iOS.

Os vídeos são reproduzidos em alta qualidade para apreciar cada detalhe e melhorar a eficácia das rotinas. Você pode configurar o nível de dificuldade dos exercícios, de acordo com sua necessidade ou exigência. Você também pode ajustar o tempo e a duração. Assim, você se compromete a seguir os passos e melhorar seu desempenho.

5. Treinador Sworkit

Este aplicativo para ganhar massa muscular em casa gratuitamente se destaca por oferecer exercícios variados. O serviço gratuito só pode ser usado por 7 dias e depois você precisa se inscrever em um plano de pagamento. Os usuários da plataforma desfrutam de exercícios divertidos que os impulsionam a atingir seus objetivos. É um dos programas mais recomendados. 

Possui versão compatível com Android e iOS. Neste aplicativo você pode escolher o exercício de sua preferência. Você também pode ajustar a duração das sessões. Este programa ainda registra seu desempenho diário para que você possa analisar e comparar seu desempenho. O ideal é ser disciplinado e constante com os objetivos propostos. 

6. HIIT e cardio

Este programa é ideal para fazer exercícios de alto impacto, levar o corpo a outro patamar, queimar gordura e perder peso rapidamente. Mais importante ainda, qualquer pessoa pode seguir este plano de exercícios altamente eficaz no conforto de sua casa. A qualquer momento eles podem colocar o corpo à prova. 

Os usuários desta plataforma desfrutam de mais de 90 rotinas. Possui um filtro importante para selecionar o exercício ideal e pelo tempo necessário. O aplicativo pode ser facilmente baixado e instalado em qualquer dispositivo Android e iOS e desfrutar de seus tutoriais orientados por treinadores profissionais.

7. Treino em sete minutos

Embora possa parecer incomum, este aplicativo garante a redução de peso e medidas com apenas 7 minutos de exercícios diários. De casa você pode seguir as rotinas que oferece e melhorar o desempenho físico. Portanto, de qualquer lugar e a qualquer hora você pode seguir essas recomendações e alcançar o corpo desejado.

Está disponível para dispositivos Android e iOS. A partir destes dispositivos você pode ajustar a duração da sessão, o tempo de descanso e as rotinas a seguir. Oferece notas de voz e vídeos que orientam os usuários da plataforma. É o programa ideal para quem não tem muito tempo para fazer exercícios, mas quer perder peso.

Recomendações

• Analise sua condição. Estude sua condição física, limitações e vantagens. Defina prioridades de acordo com o seu bem-estar.
• Crie uma rotina. Crie um plano que seja funcional, mas ao mesmo tempo divertido, agradável e prazeroso.
• Considere um plano B. Se o plano inicial não funcionar, não tenha medo de modificá-lo ou adaptá-lo à sua realidade.
• Desenvolva disciplina. Você deve ser constante para atingir os objetivos. Comprometa-se com rotinas. 
• Avalie seu desempenho. Analise diariamente o seu desempenho e aplique as medidas necessárias.

Considere todas essas dicas para tornar sua rotina de exercícios produtiva e eficaz. Só então você apreciará os resultados desejados.