Todos os anos, em Espanha e em muitos outros países pertencentes à União Europeia, ocorrem duas alterações na mudança de horário, no verão e no inverno. Neste último, uma hora é “subtraída” do horário normal, fazendo com que escureça mais cedo e tenha mais luz pela manhã.
Isto é algo que tem sido implementado desde cerca da década de 70, quando a crise do petróleo aumentou a necessidade de poupar energia. No entanto, ao longo dos anos, o facto de esta mudança ainda estar a ser tida em conta e os seus benefícios tem entrado em debate.
O que acontece no corpo após a mudança de horário?
Principalmente, é importante destacar que todas as alterações que surgem no corpo devido a esses tipos de alterações tendem a ser leves. Além disso, Eles tendem a ser alterações transitórias. Ou seja, após 72 horas tudo deveria ter voltado ao normal. São mudanças completamente temporárias.
Claro que isso sempre dependerá e variará dependendo da pessoa, pois em alguns casos o efeito após a mudança pode durar até semanas. O principal sintoma, e o que mais chama a atenção, é que você começa a perceber uma sensação de cansaço extremo que não sentia antes.
Portanto, adormecer com a mesma facilidade de antes às vezes torna-se verdadeiramente impossível, razão pela qual tende a haver insônia em algumas pessoas. Como resultado disso, no dia seguinte um estado de sonolência e sonolência o que faz a pessoa se sentir muito cansada.
Da mesma forma, é comum o aparecimento de episódios de dores de cabeça após a mudança de horário, bem como alterações do próprio aparelho digestivo e de outros sistemas. Pode haver uma enorme falta de apetite, ou ataques de fome exagerados em momentos em que não é habitual comer.
Graças a tudo isso, a pessoa parece apática e um pouco irritado, como resultado do falta de descanso à noite e dormir. Da mesma forma, alterações na capacidade de atenção e concentração, aliadas ao estresse, são outros sintomas que podem ocorrer após esses episódios.
Métodos para se adaptar à mudança de horário
Quanto mais saudável for o estilo de vida que a pessoa leva, melhor ela será capaz de lidar com as mudanças de horário ao longo do ano. É fundamental estabelecer rotinas para dormir, que sejam sempre seguidos à risca, estabeleçam horários e, acima de tudo, os respeitem e cumpram.
Assim como o sono ganha importância, a alimentação é um fator chave durante todo este processo, especialmente se as crianças forem as mais afetadas. Você terá que modificar os horários e adaptar o horário das refeições a esta nova mudança de horário que está ocorrendo no momento.
Nunca, em hipótese alguma, se automedique com tranquilizantes ou remédios para dormir. Lembre-se de que esta é uma situação temporária, não importa o quão ruim você esteja. Por outro lado, deve-se evitar todas as substâncias que possam excitar o sistema nervoso, como drogas, álcool ou uma mistura deles.
É importante que você cuide da sua hidratação, pois com isso você evita dores de cabeça ou sensações estranhas que podem alterar seus sentidos. Além disso, É crucial que você tome sol diariamente, mesmo que você esteja em uma região onde não há muito sol no inverno, aproveite os raios fracos.
Tente se exercitar diariamente. Não negligencie, nem faça isso no último minuto, pois isso o ajudará muito. Da mesma forma, cuide de sua dieta evitando grandes refeições tarde da noite para evitar indigestão.
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