Muitas coisas relacionadas redes sociais pode afetar o estudos sobre depressão encontrado.
Existem numerosos estudos que mostram que redes sociais estão relacionados com o depressão, solidão, hiperatividade, má qualidade do sono e ansiedade. No entanto, estas são correlações, não causalidade.
Por exemplo, um estudo interessante de estudantes universitários em Universidade da Pensilvânia descobriram que quando os alunos reduzem o uso das redes sociais para menos de 30 minutos por dia, eles têm uma melhoria significativa no seu desempenho. bem-estar.
Na verdade, muitas coisas que as redes sociais podem afetar, como a atividade física, a falta de sono, a interrupção da concentração e o cyberbullying, estão associadas à depressão em muitos estudos. Esta é a razão pela qual estudos sobre o uso de redes sociais São correlacionais, e não causais, porque seria muito difícil descobrir o que causa a depressão.
São as próprias redes sociais ou outras coisas associadas às redes sociais, como a falta de sono, que causam depressão?
Independentemente da causa, podemos identificar queo uso do redes sociais pode levar a sentimentos de depressão e isolamento, em grande parte porque as redes sociais são a linguagem de um mundo virtual. Neste mundo virtual, não temos contato direto com outras coisas como toque, sinais sociais sutis ou feromonas, que são todas as coisas que fazem o dopamina Nossos cérebros se iluminam quando estamos pessoalmente com alguém.
E essas interações cara a cara podem ser tão importantes que até foi demonstrado que elas Eles têm um impacto positivo na longevidade. No estudo das zonas azuis onde as pessoas vivem mais e são mais felizes, a interação pessoal prevê felicidade mais do que quase qualquer outra variável, como dieta e exercício.
Neste momento, todos nós temos muito menos interações sociais que antes do pandemia, então é normal que as pessoas se sintam um pouco isoladas. Mas as redes sociais podem gerar mais sentimentos de isolamento porque a maioria das pessoas apresenta a versão feliz da sua vida em vez da versão real da sua vida. Portanto, pode levar as pessoas que participam das redes sociais a pensar que todos vivem em um mundo mais perfeito do que realmente vivem.
Por exemplo, se você acabou de terminar com seu namorado ou namorada, talvez não publique isso no redes sociais. Mas, se você tivesse contato cara a cara, contaria a um amigo e ele provavelmente lhe daria um abraço, um conselho ou falaria sobre seus rompimentos anteriores e o que aprenderam. Essas trocas de reciprocidade social e emocional Entre amigos e familiares eles diminuem seus sentimentos de solidão, fazem você se sentir mais conectado com as pessoas ao seu redor e protegem você contra a depressão.
Em seguida, o que podemos fazer?
Bem, como mencionei, estudos mostraram que Limitar o uso das redes sociais a menos de 30 minutos por dia pode ajudar a melhorar o seu bem-estar.
Definir limites de aplicativos Tempo de tela para mantê-lo honesto! Outra opção é desligar todos os alertas do seu telefone. Usando alertas, telefones e aplicativos são projetados para mantê-lo engajado e distraí-lo de estar presente no momento (assista ao filme O Dilema Social!). Recomendo desligar os alertas no seu telefone ou em qualquer ferramenta de mensagens que você receba, incluindo alertas por e-mail e mensagens de texto. Isto pode limitar a qualidade viciante das redes sociais e encorajá-lo a promover conexões mais empáticas e cara a cara com seus entes queridos.
Ah, e uma última coisa! Durante esta temporada de campanha, também Pode ser perigoso participar de debates políticos nas redes sociais. Isso pode ser muito irritante e acabar se tornando um beco sem saída para você e outras pessoas ao seu redor. Politizar as redes sociais provavelmente só irá irritá-lo, tornar-se-á polarizador e poderá prejudicar relações saudáveis com a família e os amigos. Recomendo também que você não faça amizade, nem permaneça em silêncio, com aqueles que ocupam cargos altamente politizados, para evitar ser pego no trem da oposição. negatividade.
Especialista em SEO/SEM e comunicação em redes sociais.
CEO da tecnologia.net e apaixonado por tudo relacionado ao progresso tecnológico
