Многие вещи, связанные с социальными сетями может повлиять на исследования депрессии нашел.
Было проведено множество исследований, которые показывают, что социальными сетями связаны с депрессия, одиночество, гиперактивность, плохое качество сна и беспокойство. Однако это корреляции, а не причинно-следственные связи.
Например, интересная учеба студентов университета в Университет Пенсильвании обнаружили, что когда студенты сокращают использование социальных сетей до менее 30 минут в день, их успеваемость значительно улучшается. благосостояние.
Фактически, многие вещи, на которые могут повлиять социальные сети, такие как физическая активность, недостаток сна, нарушение концентрации внимания и киберзапугивание, во многих исследованиях связаны с депрессией. Вот почему исследования по использованию социальных сетей Они носят корреляционный, а не причинно-следственный характер, поскольку было бы очень сложно выяснить, что вызывает депрессию.
Вызывают ли депрессию сами социальные сети или другие вещи, связанные с социальными сетями, например недостаток сна?
Независимо от причины, мы можем определить, чтоиспользование социальными сетями может привести к чувству депрессии и изоляцииВо многом потому, что социальные сети — это язык виртуального мира. В этом виртуальный мир, у нас нет прямого контакта с другими вещами, такими как прикосновения, тонкие социальные сигналы или феромоны, а это все, что делает допамин Наш мозг загорается, когда мы находимся с кем-то лично.
И эти личные взаимодействия могут быть настолько важными, что даже было показано, что они Они положительно влияют на продолжительность жизни. В исследовании «голубых зон», где люди живут дольше и счастливее, личное взаимодействие прогнозирует счастье больше, чем почти любая другая переменная, такая как диета и физические упражнения.
Сейчас у всех нас гораздо меньше социальные взаимодействия что до пандемия, поэтому для людей нормально чувствовать себя немного изолированными. Но социальные сети могут генерировать больше чувство изоляции потому что большинство людей представляют счастливую версию своей жизни вместо реальной версии своей жизни. Таким образом, это может привести к тому, что люди, пользующиеся социальными сетями, будут думать, что все живут в более совершенном мире, чем они есть на самом деле.
Например, если вы только что расстались со своим парнем или девушкой, вы можете не публиковать это на социальные сети. Но если бы у вас был личный контакт, вы бы рассказали об этом другу, и он, вероятно, обнял бы вас, дал совет или рассказал бы о своих предыдущих расставаниях и о том, что они узнали. Эти обмены социальная и эмоциональная взаимность Среди друзей и семьи они уменьшают чувство одиночества, заставляют вас чувствовать себя более связанными с окружающими людьми и защищают от депрессии.
Тогда, что мы можем сделать?
Ну, как я уже говорил, исследования показали, что Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день может помочь улучшить ваше самочувствие.
Установите ограничения приложений Экранное время чтобы вы были честными! Другой вариант — отключить все оповещения на телефоне. Благодаря оповещениям телефоны и приложения призваны удерживать вас вовлечёнными и отвлекать от присутствия в данный момент (посмотрите фильм «Социальная дилемма»!). Я рекомендую отключить оповещения на вашем телефоне или в любых инструментах обмена сообщениями, которые вы получаете, включая оповещения по электронной почте и текстовым сообщениям. Это может ограничить привыкание к социальным сетям и побудить вас развивать более чуткие связи и лицом к лицу со своими близкими.
О, и последнее! В этом предвыборном сезоне мы также Участвовать в политических дебатах в социальных сетях может быть опасно. Это может очень раздражать и в конечном итоге стать тупиком для вас и окружающих. Политизация социальных сетей, вероятно, только его разозлит., это станет поляризующим фактором и может повредить здоровым отношениям с семьей и друзьями. Я также рекомендую вам не дружить и не хранить молчание с теми, кто занимает крайне политизированные посты, чтобы не попасть в поезд отрицательность.
Эксперт в области SEO/SEM и общения в социальных сетях.
Генеральный директор tecnologia.net и увлечен всем, что связано с технологическим прогрессом.
