每年在西班牙和许多其他欧盟国家都会有 时间变化的两个改变，在夏季和冬季。 在后者中，从正常时间表中“减去”一个小时，导致天黑得更早，早上有更多的光线。
这是从 70 世纪 XNUMX 年代左右开始实施的，当时石油危机增加了节约能源的需求。 然而，多年来，这种变化仍然被考虑在内以及它能从中受益的事实一直存在争议。
时间改变后身体会发生什么变化？
主要需要强调的是，由于这些类型的变化而在体内产生的所有变化往往都是轻微的。 此外， 它们往往是短暂的改变。 也就是说，72 小时后一切都应该恢复正常。 它们完全是暂时的改变。
当然，这始终取决于个人并因人而异，因为在某些情况下，改变后的效果可能会持续数周。 主要症状，也是最引人注目的症状，是您开始感觉到一种以前没有感觉到的极度疲倦的感觉。
因此，像以前一样轻松入睡有时确实是不可能的，这就是为什么有些人容易失眠。 结果，第二天 困倦和困倦的状态 这让人感觉很累。
同样，时间变化后出现头痛发作以及消化系统本身和其他系统的变化也是很常见的。 当不常吃东西时，有时可能会出现食欲严重缺乏或过度饥饿的情况。
感谢这一切， 这个人看起来冷漠 并且有点烦躁，因为 缺乏休息 晚上睡觉。 同样，注意力和集中注意力能力的改变以及压力是这些发作后可能出现的其他症状。
适应时代变化的方法
人们的生活方式越健康，他们就越能够应对一年中的时间变化。 建立惯例非常重要 睡觉，始终严格遵守这些规定，制定时间表，最重要的是，尊重并遵守它们。
正如睡眠被重视一样， 食物是一个关键因素 在整个过程中，尤其是儿童受到的影响最大。 您必须修改营业时间并调整用餐时间以适应当前发生的新时间变化。
在任何情况下，切勿自行服用镇静剂或安眠药。 请记住，无论您看起来多么糟糕，这都是暂时的情况。 另一方面，您应该避免所有可能刺激神经系统的物质，例如药物、酒精或它们的混合物。
保持水分很重要，因为这样可以避免头痛或可能改变感官的奇怪感觉。 此外， 每天晒太阳很重要，即使你在冬天阳光不多的地区，也要利用微弱的光线。
尝试每天锻炼身体。 不要忽视它，也不要在最后一刻才这样做，因为它会对你有很大帮助。 同样，要注意饮食，避免在深夜吃大餐，以免消化不良。
SEO/SEM 和社交网络交流方面的专家。
tecnologia.net 首席执行官，对与技术进步相关的一切充满热情
