很多事情都与 社会网络 可以影响 抑郁症研究 成立。
有大量研究表明 社会网络 与 抑郁、孤独、多动、睡眠质量差和焦虑。 然而，这些只是相关性，而不是因果关系。
例如，一个 大学生的有趣研究 在 宾夕法尼亚大学 研究发现，当学生将每天使用社交媒体的时间减少到 30 分钟以下时，他们的学习能力就会显着提高 福利.
事实上，许多研究表明，社交媒体可能影响的许多事情，例如体力活动、睡眠不足、注意力不集中和网络欺凌，都与抑郁症有关。 这就是为什么 社交网络使用研究 它们是相关的，而不是因果关系，因为很难发现导致抑郁症的原因。
是社交媒体本身还是与社交媒体相关的其他因素（例如睡眠不足）导致了抑郁症？
无论原因如何，我们都可以确定使用 社会网络 会导致抑郁和孤立的感觉，很大程度上是因为社交网络是虚拟世界的语言。 在这个 虚拟世界， 我们没有直接接触其他事物，例如触摸、微妙的社交暗示或 信息素，这些都是使 多巴胺 当我们与某人面对面相处时，我们的大脑会活跃起来。
这些面对面的互动非常重要，甚至被证明可以 它们对长寿有积极的影响。 在对人们寿命更长、更快乐的蓝色区域的研究中，面对面的互动预测 幸福 比几乎任何其他变量都要多，例如 饮食和运动。
现在，我们拥有的都少得多 社交互动 那之前 流感大流行，所以人们感到有点孤立是很正常的。 但社交网络可以产生更多 孤立的感觉 因为大多数人呈现的是他们生活的幸福版本，而不是他们生活的真实版本。 因此，它可以导致参与社交媒体的人们认为每个人都生活在一个比他们实际情况更完美的世界中。
例如，如果您刚刚与男朋友或女朋友分手，您可能不会将其发布在 社交网络。 但是，如果你们有面对面的接触，你会告诉朋友，他们可能会给你一个拥抱，给你建议，或者谈论他们自己以前的分手以及他们学到的东西。 这些交流 社会和情感互惠 在朋友和家人中，它们可以减少您的孤独感，让您感觉与周围的人有更多联系，并保护您免受抑郁症的困扰。
然后， 我们可以做什么？
嗯，正如我提到的，研究表明 将每天使用社交媒体的时间限制在 30 分钟以内有助于改善您的健康状况。
设置应用程序限制 屏幕时间 让你保持诚实！ 另一种选择是关闭手机上的所有警报。 使用警报、手机和应用程序旨在让您保持专注并分散您的注意力（观看电影《社交困境》！）。 我建议关闭手机或您收到的任何消息工具上的警报，包括电子邮件和短信警报。 这可以限制社交媒体的成瘾性，并鼓励您培养 更多的同理心联系 并与您所爱的人面对面。
哦，还有最后一件事！ 在这个竞选季节，我们还 参与社交媒体上的政治辩论可能很危险。 这些可能非常烦人，并且最终可能成为您和周围其他人的死胡同。 将社交媒体政治化可能只会惹恼他，它会变得两极分化，并可能损害与家人和朋友的健康关系。 我还建议您不要与那些高度政治化职位的人交朋友，或者保持沉默，以免上当受骗。 消极.
SEO/SEM 和社交网络交流方面的专家。
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