7 个在家免费锻炼的最佳应用程序

外表是许多人关心的问题。 超重是主要问题。 很多人想减肥却不知道如何减肥。 缺乏时间和金钱去健身房通常是最常见的问题。 然而，有多种应用程序可以帮助实现这一目标。 它们包括易于遵循并适应所有需求的例程。

下面列表中包含的视频非常适合锻炼身体的所有肌肉。 他们为初学者和专业运动员提供简单易懂的锻炼视频。 为了更加方便，您可以轻松地从手机或计算机上记录它们 Movavi屏幕录像机. 

最著名的在家免费锻炼的应用程序是：

1.杰菲斯

它是市场上在家进行各种类型锻炼的最佳计划之一。 该库包含 1400 个练习，可满足所有需求和品味。 该应用程序之所以脱颖而出，是因为它非常易于使用。 浏览控制面板并选择理想的计划非常容易。

它所包含的套路对于不熟悉练习的人和已经练习了较长时间的人来说都可以使用。 在 Android 和 iOS 设备上，您可以记录您的表现和适合您兴趣的设计计划。

2. 200个俯卧撑练习

该应用程序非常适合锻炼上半身并实现好莱坞明星典型的完全雕刻和健美的手臂。 正如该计划的名称所暗示的那样，它的锻炼日志提供了 200 个例程。 在这里您将找到所有最有效和最健康的练习。 毫无疑问，它是最好的之一。

最重要的是，它们可以在家完成，不需要设备或任何其他工具，使得遵循这些例程更便宜、更容易。 它的另一个好处是它可以记录完成的练习数量以及花费的时间。 该工具对于提高性能至关重要。  

3.耐克训练俱乐部

对于那些想要减肥或增加肌肉质量的人来说，这是一个非常有用和有价值的计划。 它在任何移动设备（Android 和 iOS）上都能很好地工作。 即使对于那些不熟悉此类程序的人来说，它也非常易于使用并遵循说明。 

这个应用程序包括各种练习。 用户可以根据自己的需要、品味或偏好选择最感兴趣的例程类型。 方便的视频和照片让日常锻炼变得简单。 为了方便用户，练习一步一步地解释。

4.每日瑜伽

通过此应用程序，您不仅可以减肥，获得抵抗力和弹性，还可以通过最古老的技术之一释放日常生活中造成的压力和压力：瑜伽。 包括简单但高效的练习。 可以在舒适的家中毫无问题地跟踪他们。 它可以在任何 Android 和 iOS 设备上下载。

视频以高质量播放，以欣赏每一个细节并提高例程的有效性。 您可以根据您的需要或要求配置练习的难度级别。 您还可以调整时间和持续时间。 因此，您承诺遵循这些步骤并提高您的表现。

5.Sworkit训练器

这款在家免费获得肌肉质量的应用程序脱颖而出，因为它提供了多种练习。 免费服务只能使用 7 天，之后您必须注册付款计划。 该平台的用户可以享受令人愉快的锻炼，从而推动他们实现目标。 这是最受推荐的计划之一。 

它有一个兼容 Android 和 iOS 的版本。 在此应用程序中，您可以选择您喜欢的练习。 您还可以调整会话的持续时间。 该程序甚至会记录您的日常表现，以便您可以分析和比较您的表现。 遵守纪律并始终如一地实现所提出的目标是理想的。 

6. HIIT 和有氧运动

该计划非常适合进行高强度锻炼，将您的身体提升到另一个水平，燃烧脂肪并快速减肥。 最重要的是，任何人都可以在舒适的家中遵循这个高效的锻炼计划。 他们可以随时对身体进行测试。 

该平台的用户享受超过 90 个例程。 它有一个重要的过滤器来选择理想的锻炼和必要的时间。 该应用程序可以轻松下载并安装在任何 Android 和 iOS 设备上，并享受由专业培训师指导的教程。

7. 七分钟训练

虽然看起来很不寻常，但该应用程序保证每天只需 7 分钟的锻炼即可减轻体重和测量尺寸。 在家中您可以遵循它提供的日常活动并提高身体表现。 因此，您可以随时随地遵循这些建议并获得理想的身材。

它适用于 Android 和 iOS 设备。 您可以通过这些设备调整训练的持续时间、休息时间以及要遵循的例程。 它提供语音注释和视频来指导该平台的用户。 对于那些没有太多时间锻炼但想减肥的人来说，这是一个理想的计划。

建议

• 分析一下你的情况。 研究您的身体状况、局限性和优势。 根据您的健康状况设定优先顺序。
• 设计一个例程。 制定一个实用但同时又有趣、令人愉快和愉快的计划。
• 考虑B计划。 如果最初的计划不起作用，不要害怕修改它或使其适应您的现实。
• 培养纪律。 你必须坚持不懈地实现目标。 遵守常规。 
• 评估你的表现。 每天分析您的表现并采取必要的措施。

考虑所有这些技巧，让您的日常锻炼富有成效。 只有这样你才会欣赏到想要的结果。