أشياء كثيرة تتعلق الشبكات الاجتماعية يمكن أن تؤثر على دراسات عن الاكتئاب وجدت.
وكانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر ذلك الشبكات الاجتماعية ترتبط بـ الاكتئاب والشعور بالوحدة وفرط النشاط وسوء نوعية النوم والقلق. ومع ذلك، فهذه علاقات ارتباطية وليست سببية.
على سبيل المثال، أ دراسة مثيرة للاهتمام لطلاب الجامعة في جامعة بنسلفانيا وجدت أنه عندما يقلل الطلاب من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى أقل من 30 دقيقة يوميًا، فإن لديهم تحسنًا ملحوظًا في مهاراتهم خير.
وفي الواقع، فإن العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر عليها وسائل التواصل الاجتماعي، مثل النشاط البدني، وقلة النوم، والتركيز المتقطع، والتنمر عبر الإنترنت، ترتبط بالاكتئاب في العديد من الدراسات. هذا هو السبب دراسات حول استخدام شبكات التواصل الاجتماعي وهي مترابطة وليست سببية، لأنه سيكون من الصعب للغاية اكتشاف أسباب الاكتئاب.
هل وسائل التواصل الاجتماعي نفسها أم الأشياء الأخرى المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي، مثل قلة النوم، هي التي تسبب الاكتئاب؟
وبغض النظر عن السبب، يمكننا تحديد ذلكاستخدام الشبكات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والعزلةويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن الشبكات الاجتماعية هي لغة العالم الافتراضي. في هذا عالم افتراضى، ليس لدينا اتصال مباشر مع أشياء أخرى مثل اللمس، أو الإشارات الاجتماعية الدقيقة، أو الفيرومونات، وهي كل الأشياء التي تجعل الدوبامين تضيء أدمغتنا عندما نكون مع شخص ما شخصيًا.
ويمكن أن تكون تلك التفاعلات وجهًا لوجه مهمة جدًا لدرجة أنه تم إثباتها لديهم تأثير إيجابي على طول العمر. في دراسة المناطق الزرقاء حيث يعيش الناس لفترة أطول ويكونون أكثر سعادة، تم التنبؤ بالتفاعل الشخصي سعادة أكثر من أي متغير آخر تقريبًا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
في الوقت الحالي، لدينا جميعًا أقل من ذلك بكثير التفاعلات الاجتماعية ذلك قبل باءلذلك من الطبيعي أن يشعر الناس بالعزلة قليلاً. ولكن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تولد المزيد مشاعر العزلة لأن معظم الناس يقدمون النسخة السعيدة من حياتهم بدلاً من النسخة الحقيقية لحياتهم. لذلك، يمكن أن يدفع الأشخاص الذين يشاركون في وسائل التواصل الاجتماعي إلى الاعتقاد بأن كل شخص يعيش في عالم أكثر كمالا مما يعيشه بالفعل.
على سبيل المثال، إذا انفصلت للتو عن صديقك أو صديقتك، فلا يجوز لك نشر ذلك على الشبكات الاجتماعية. ولكن، إذا كان لديك اتصال وجهًا لوجه، فستخبر صديقًا ومن المحتمل أن يعانقك أو يقدم لك النصيحة أو يتحدث عن انفصاله السابق وما تعلمه. هذه التبادلات التبادل الاجتماعي والعاطفي إن وجودك بين الأصدقاء والعائلة يقلل من شعورك بالوحدة، ويجعلك تشعر بمزيد من الارتباط بالأشخاص من حولك، ويحميك من الاكتئاب.
ثم، ماذا نستطيع ان نفعل؟
حسنًا، كما ذكرت، أثبتت الدراسات ذلك إن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى أقل من 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين صحتك.
تعيين حدود التطبيق وقت الشاشة لإبقائك صادقًا! خيار آخر هو إيقاف تشغيل جميع التنبيهات على هاتفك. تم تصميم استخدام التنبيهات والهواتف والتطبيقات لإبقائك منشغلاً وصرف انتباهك عن التواجد في اللحظة الحالية (شاهد فيلم The Social Dilemma!). أوصي بإيقاف تشغيل التنبيهات على هاتفك أو أي أدوات مراسلة تتلقاها، بما في ذلك تنبيهات البريد الإلكتروني والرسائل النصية. يمكن أن يحد هذا من جودة وسائل التواصل الاجتماعي التي تسبب الإدمان ويشجعك على تعزيزها اتصالات أكثر تعاطفا وجهاً لوجه مع أحبائك.
اوه، و شيئ اخر! خلال موسم الحملة هذا، قمنا أيضًا قد يكون من الخطر المشاركة في المناقشات السياسية على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون هذه الأمور مزعجة للغاية وقد ينتهي بها الأمر إلى طريق مسدود لك وللآخرين من حولك. وربما لن يؤدي تسييس وسائل التواصل الاجتماعي إلا إلى إزعاجهسوف يصبح الأمر مستقطبًا ويمكن أن يضر بالعلاقات الصحية مع العائلة والأصدقاء. كما أنصحك بعدم مصادقة أو التزام الصمت مع أصحاب المنشورات المسيسة للغاية لتجنب الوقوع في قطار المعارضة. سلبية.
خبير في SEO/SEM والتواصل على شبكات التواصل الاجتماعي.
الرئيس التنفيذي لشركة tecnologia.net ومتحمس لكل ما يتعلق بالتقدم التكنولوجي
