7 Mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis

La apariencia física es una preocupación para muchos. El sobrepeso es el principal problema. Muchos desean bajar de peso y no saben cómo hacerlo. La falta de tiempo y de dinero para ir a un gimnasio suelen ser los inconvenientes más comunes. Sin embargo, existen una variedad de aplicaciones que ayudan con este objetivo. Incluyen rutinas sencillas de cumplir y que se adaptan a todas las necesidades.

Los videos que incluimos en la lista de abajo son ideales para desarrollar todos los músculos del cuerpo. Ofrecen videos de ejercicios sencillos y fáciles de seguir, tanto para los principiantes como para los deportistas profesionales. Para mayor comodidad puedes grabarlos fácilmente desde tu móvil u ordenador con Movavi Screen Recorder. 

Las más destacadas aplicaciones para hacer ejercicio gratis en casa son:

1.      Jefit

Es uno de los mejores programas del mercado para hacer todo tipo de ejercicios en casa. La galería incluye 1400 ejercicios que se adaptan a todas las necesidades y gustos. La aplicación se destaca porque es muy fácil de usar.  Es muy sencillo navegar en su panel de control y seleccionar el plan ideal.

Las rutinas que incluye pueden ser aprovechadas tanto por aquellos que no están familiarizados con los ejercicios como para los que tienen más tiempo practicándolos. Desde los equipos android e iOS puedes registrar tu desempeño y diseñar planes adaptados a tus intereses.

2.      200 Flexiones Ejercicios

Esta aplicación es ideal para ejercitar la parte superior del cuerpo y conseguir unos brazos totalmente esculpidos y tonificados, propios de las estrellas de Hollywood. Su reportorio de ejercicios ofrece 200 rutinas, así como sugiere el nombre del programa. Aquí encontrarás todos los ejercicios más efectivos y saludables. Sin duda, es una de las mejores.

Lo más importante es que pueden hacerse desde la casa y no se necesitan equipos o cualquier otros implementos, por lo que es más barato y sencillo seguir estas rutinas. Otro de sus beneficios es que registra el número de ejercicios completados y el tiempo invertido en ellos. Esta herramienta es esencial para mejorar el desempeño.  

3.      Nike Training Club

Es un programa muy útil y valioso para aquellos que desean perder peso o ganar masa muscular. Funciona muy bien en cualquier dispositivo móvil, tanto en android como en iOS. Es muy fácil de usar y de seguir las instrucciones, incluso para aquellos que no están familiarizados con este tipo de programas. 

Esta app incluye una variedad de ejercicios. Los usuarios pueden escoger el tipo de rutina que más le interese, según su necesidad, gusto o preferencia. Las rutinas de ejercicios se facilitan con prácticos videos y fotos. Los ejercicios son explicados paso a paso para mayor comodidad de los usuarios.

4.      Daily Yoga

Con esta aplicación no sólo pierdes peso, ganas resistencia y elasticidad, también liberas el estrés y la presión que causa la vida cotidiana con una de las técnicas más antiguas: el yoga. Incluye ejercicios fáciles pero altamente efectivos. Se pueden seguir sin problema alguno en la comodidad del hogar. Se puede descargar en cualquier equipo android e iOS.

Los videos se reproducen en alta calidad para apreciar cada detalle y mejorar la efectividad de las rutinas. Puedes configurar el nivel de dificultad de los ejercicios, de acuerdo a tu necesidad o requerimientos. También se puede ajustar el tiempo y la duración. Así, te comprometes a seguir los pasos y a mejorar tu desempeño.

5.      Sworkit Entrenador

Esta app para ganar masa muscular en casa gratis se destaca porque ofrece ejercicios variados. La gratuidad sólo se puede aprovechar por 7 días y luego hay que suscribir un plan de pago. Los usuarios de la plataforma disfrutan ejercicios agradables que los impulsan a alcanzar sus objetivos. Es uno de los programas más recomendado. 

Cuenta con una versión compatible con android e iOS. En esta aplicación puedes escoger el ejercicio de tu preferencia. También puedes ajustar la duración de las sesiones. Incluso, este programa registra tu desempeño diario para que analices y compares tu rendimiento. Es ideal para ser disciplinado y constante con las metas propuestas. 

6.      HIIT y Cardio

Este programa es ideal para hacer ejercicios de alto impacto, llevar el cuerpo a otro nivel, quemar grasas y bajar de peso rápidamente. Lo más importante es que cualquiera puede seguir este plan de ejercicios altamente efectivos desde la comodidad de sus hogares. En cualquier momento pueden poner el cuerpo a prueba. 

Los usuarios de esta plataforma disfrutan más de 90 rutinas. Cuenta con un importante filtro para seleccionar el ejercicio ideal y por el tiempo necesario. La aplicación puede descargarse e instalarse fácilmente en cualquier dispositivo android e iOS y disfrutar sus tutoriales guiados por entrenadores profesionales.

7.      Entrenamiento en siete minutos

Aunque parezca insólito esta aplicación garantiza la reducción de peso y medidas con tan sólo 7 minutos diarios de ejercicios. Desde casa se puede seguir las rutinas que ofrece y mejorar el rendimiento físico. Por lo tanto, desde cualquier lugar y en todo momento se pueden seguir estas recomendaciones y conseguir el cuerpo deseado.

Está disponible para equipos android e iOS. Desde estos aparatos puedes ajustar la duración de la sesión, el tiempo para descansar y las rutinas a seguir. Ofrece notas de voz y videos que orientan a los usuarios de la plataforma. Es el programa ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo para ejercitarse pero desean perder peso.

Recomendaciones

• Analiza tu condición. Estudia tu condición física, limitaciones y ventajas. Establece prioridades de acuerdo a tu bienestar.
• Diseña una rutina. Crea un plan funcional pero que a la vez sea divertido, placentero y agradable.
• Considera un plan B. Si el plan inicial no funciona, no temas modificarlo o adaptarlo a tu realidad.
• Desarrolla la disciplina. Debes ser constante para alcanzar los objetivos. Comprométete con las rutinas. 
• Evalúa tu desempeño. Analiza diariamente tu rendimiento y aplica las medidas necesarias.

Considera todos estos tips para que tu rutina de ejercicios sea productiva y efectiva. Sólo así apreciarás los resultados deseados.